烦恼、忧愁不但影响青少年人的学习和工作，而且还会破坏青少年人良好的心境，给身心健康带来损害。因此，青少年人有必要掌握。
首先，应找出生活中使你感到紧张和心烦意乱的事情。比如，当你无法左右某些情形时，是否感到烦躁？当你无法摆脱某些困难时，是否感到头痛？找出之后，要对事情进行认真仔细的分析。
其次，你应学会忍受你无法驾驭的事情。比如，在路上，一位司机驾车突然拦住你的去路并抢道而过时，你肯定会气愤地骂他，而此时你的血压也会随之升高。但是，如果你安慰自己说：“真幸运，没出大事。”这时你的心境就会得到良好的改善。再比如，你的知心朋友突然与你疏远，你不应过分责怪、抱怨对方。你应多多检查自己的行为，看看是否得罪了对方。这样，你正确的事物观和忍耐精神会改善你的不良心境。当然，并不是让人们一切都忍，这是消极的，也是不行的。而忍耐的真正目的是为了更好地解决问题。所以，忍耐是你改善不良心境的得力助手。
最后，你应培养正确看待各种事物的能力。要记住，生活中你无法回避紧张、烦恼和忧愁等不良情绪，但如果你为它所束缚，就会陷入身心的混乱，造成不良心境。但是，只要你学会并掌握，那么你一定会变得更理智、豁达、健康，成为个身心健康的乐天派.
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