营养是人体生命活动的能量源泉，适宜的营养是增强体质、提高健康水平的物质基础。早期营养对智力发育有决定性的作用。青少年身体的生长发育需要充足的营养。我们知道人们通常将糖、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐和水称为物质营养的六大营养素，事实上，心理营养也非常重要，若严重缺乏，则会影响心理健康。
    第一种是爱
    最为重要的精神营养素是爱。爱能伴随人的一生的。只有人人都为他人献出一份爱心，都具有奉献精神，都具有为别人、为大众服务的思想，这个社会群体才能稳固的发展，人与人之间的感情才能深厚。童年时代主要是父母之爱，这个阶段若得不到充足和正确的父母之爱，将影响其一生的心理健康发育。青少年时代则增加了伙伴（同学关系）和师长（师生关系）之爱，如果没有爱那么青少年的同学关系和师生关系将很差，这就导致青少年学生周围的受教育的社会环境很差，最终导致学习能力减低，学习效率降低，学习成绩下降。

    第二种是宣泄和疏导
    其次重要的精神营养素是适当的宣泄和疏导。心理负担若长期得不到宣泄或疏导，则会加重心理矛盾，进而成为心理障碍。适当的宣泄和疏导可吹散盘旋在心头的不健康的浊气。老师和家长要鼓励青少年参加适宜的体育活动，在运动中适当的宣泄自己的感情。

    第三种是批评
    家长和老师给予学生的善意和讲究策略的批评。青少年如果长期得不到正确的批评，势必会滋长骄傲自满的毛病，毛主席曾说过“虚心使人进步，骄傲使人落后”，最后会导致青少年失去真正的竞争力，落后于他人。但过于苛刻的批评和伤害自尊的指责会使青少年产生逆反心理，听不进别人的批评。当已经遇到这种心理病毒时，家长应提高警惕，运用各种教育的手段去增强青少年的心理免疫能力。

    第四种是信念与理想
    坚强的信念与理想也对于青少年来说是很重要的，信念和理想就犹如心理的平衡器，它能帮助青少年保持平稳的心态，度过学习与生活中的坎坷与挫折，防止青少年偏离属于自己的正确的人生轨道，进入心理的暗区。理想和信念能使青少年在面临学习和生活的困难和挫折时，保持积极向上、乐观健康的心态。

    第五种是宽容
    宽容是青少年心理健康不可缺少的营养素。宽容是一种很高的人生境界。青少年在学习上会遇到很多的烦恼，各种压力缠在身上，有时候同学之间遇到各种问题。遇到这种情况，教师和家长要告诉孩子，人生在世，不如意的事情常有八九，要学会宽容，去拥有自己美丽的宽阔的胸怀。当然，还应该告诉孩子，宽容不是拿别人的错误来惩罚自己，也不是自己和自己过不去；面对不顺心、不如意的人和事，宽容是脱离种种烦扰、减轻心理压力最好的法宝。