中考迫在眉睫。虽然平时经历了无数的大考小考，可谓“身经百战”，但对于最后这一场“一锤定音”的中考，自然会神经敏感，精神紧张。但我认为：适度紧张可调动体能和脑力去应对中考，有利于水平的发挥，但过度紧张则有可能出现“考试紧张综合证”甚至出现怯场的严重后果，因此为消除考试紧张，建议以下几点供参加：
    正确的应试前的准备
    应试前要增强自信心，加强自信训练，这种训练又称“态度训练”，考生要相信自己，不要轻视别人。培养“我紧张，你比我更紧张”、“你强，我更强”的态度。
    放松训练：不搞疲劳战术，中考前更加不要开夜车，保证充足的睡眠，睡眠前做呼吸放松，深呼吸30??50次。
    饮食营养：紧张的复习阶段非常消耗脑力和体力，学生容易食欲不好，所以家长应注意对孩子的营养补充，合理膳食，水果类食物，蔬菜和各种品容易消化和吸收，尤其是在考试当天不要过饱，太油腻，加重消化负担，影响大脑工作效率。

    考场紧张的应对技巧
    进考场前不要还想着查漏补缺，有些考生在考试之前手里还在翻书，希望还能抓紧最后一点时间，抓两个考点。其实这样的心理，很容易战术上乱阵脚，影响了大脑的发挥。考前要有轻松的心态，满怀信心。
    等待过程，身心放松：在考试卷还没有到手的过程中，可以让自己微闭双眼，身体笔正，有意识地呼吸减慢，用腹式呼吸的方法，进行深呼吸放松8??10次，默念“我心情平静”，“放松”，让自己身心放松。
    自我暗示：愉快想象，在大脑里愉快地想象，我已经做好充分的准备，我一定会考好。
    试卷在手，集中阅题：当试卷分发在手上时，较快地把试卷整体看一遍，浏览一下题型。在做题过程中遇到难题或自己从没见过的题型时，自己要有正确认识，难题自己觉得难，别人也会觉得难。

    提前治疗考试综合征
    如果考前情绪过于紧张，出现严重失眠，注意力不集中，没法集中精神继续复习时，应找心理医生咨询。
    当心理治疗的行为治疗之后，考生的自我控制仍不好，难以控制，可以适当吃小剂量的药物治疗，如阿普唑仓0.2mg，心得安5mg。这些抗焦虑的药物可以使过度紧张的情绪适度放松，并且完全不会影响考生的水平发挥。